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Campus Novella

Centro de Formación en Imagen Personal

Author Archives: Luismunoz


DIETA MEDITERRÁNEA: ORIGEN

agricultores

¿Quién no se ha preguntado alguna vez de dónde viene la dieta mediterránea? Pues creo que muy poca gente, la verdad...

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¿LA CHISPA DE LA FELICIDAD?

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¡Hola a todos! Hoy os quiero contar una historia de una aldea donde todo puede ser felicidad. Y es que si nos basamos en spots publicitarios, ¡todo ser humano querría vivir en una aldea donde únicamente se beban refrescos y todo sea felicidad y alegría!

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Cartel de la entrada de Zinacantán

Os hablo de una aldea centroamericana, ubicada en Chiapas (México). Aquí, el gigante Cocacola montó una gran fábrica de refrescos (una de las mayores del mundo)...

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BUSCANDO LA RESPUESTA HORMONAL II

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Hola a todos! El otro día estuve explicandoos la importancia de la respuesta hormonal en nuestro organismo. La cual debemos de tener mucho más en cuenta que contar las calorías que tiene cada comida que hagas.

Hoy vamos a centrarnos en la respuesta hormonal ante el ejercicio...

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LAS CHICAS SON GUERRERAS

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La entrada de hoy va de tirar por tierra esos falsos mitos que vemos cada día en cualquier centro deportivo. Y es que cada vez es más común ver chicas agarradas a unas mancuernas (pesas) o manejando máquinas (no soy partidario de las máquinas, pero algo es algo!)

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No temas salir de lo tradicional. Olvídate de las clásicas estaciones multicadera o correr a “hamster style” y agarra unas pesas, lo notarás!

Digo que cada vez es más común ver esta situación...

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IMAGEN PERSONAL Y HÁBITOS SALUDABLES

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Hoy en campus Novella hemos tenido nuestra primera Jornada de Imagen Personal y Bienestar. En torno a las 10:00 un grupo de personas mayores (a través de los Servicios Sociales del Ayuntamiento de Montilla) han llegado a nuestras instalaciones para participar en una actividad que ha sido cubierto por varios medios de comunicación locales.

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Según ha confesado Luis Muñoz, estas jornadas han supuesto “un auténtico reto porque ¿qué le explicas a una persona con tan...

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BUSCANDO LA RESPUESTA HORMONAL

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Cada día somos mas conscientes de la importancia de la alimentación y es una buena noticia. Pero como siempre digo, debemos profundizar.

Si vas a cualquier centro deportivo o hablas con cualquier entendido siempre te dirá que los pilares básicos en el entrenamiento son tres: entrena duro, come bien y descansa.

¡Y qué razón tienen!

Pero hoy quisiera hablaros de otro aspecto no menos importante (para mí, de los más fundamentales) y muy desconocido, que son l...

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ENEMIGOS DEL AZÚCAR

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 “El agua no tiene sabor”

“Necesito algo dulce”

“Ponle más azúcar”

“Tomaré una coca cola zero”

 

Etc…

Son frases que escuchamos diariamente, ¿verdad? Hoy os quiero hablar de un verdadero enemigo público: El azúcar.

Y cuando hablo de azúcar me refiero al azúcar refinado de mesa, refrescos (que tienen una enorme cantidad de azúcar), postres, productos dietéticos (si, la ironía es que te venden un producto altamente procesado, con azúcare...

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RETO ESPARTANO: SEMANA XI

plancha

¡Hola seguidores del Reto Espartano! Llegamos a la recta final de nuestro reto, del cual estoy seguro que habéis conseguido mejoras tanto físicas como psicológicas.

Con esta, sumamos 11 semanas. Se dice pronto, y si habéis mantenido el ritmo de entrenamiento habréis notado una gran mejoría.

Para esta semana os traigo un par de circuitos que consiste en ejecutar los ejercicios que aparecen en el menor tiempo posible.

plancha

La plancha, un poderoso aliado para trab...

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RETO ESPARTANO: SEMANA X

China - Polizeiausbildung

¡Parece mentira que llevemos 10 semanas en nuestro reto! Esta semana vamos a seguir con nuestra pequeña progresión hacia los circuitos de alta intensidad.

Para ello, antes dejadme que os recuerde en qué consisten: Los circuitos interválicos de alta intensidad (en inglés HIIT), suponen sesiones de entrenamiento relativamente cortas en el tiempo aunque se te harán eternas debido a la alta exigencia física.

Existe multitud de ejercicios y variantes, con ma...

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Reto Espartano: semana IX

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¡Espartanos! ¿Qué tal ha ido la Semana Santa? ¿Muchos pestiños? ¿torrijas? ¿pescaíto frito? Para aquellos que se hayan excedido un poco, no os preocupéis. ¡Una semana así puede servirnos para tomarnos más en serio nuestro reto!

woman_running

Con la primavera siempre apetece salir a correr al aire libre. ¡Ahora no tienes excusa!

Te propongo para esta semana un plan de ejercicio eminentemente aeróbico, para volver a adaptarnos a nuestro plan.

Por eso vamos a propo...

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