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Campus Novella

Centro de Formación en Imagen Personal

Reto Espartano: semana IX

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¡Espartanos! ¿Qué tal ha ido la Semana Santa? ¿Muchos pestiños? ¿torrijas? ¿pescaíto frito? Para aquellos que se hayan excedido un poco, no os preocupéis. ¡Una semana así puede servirnos para tomarnos más en serio nuestro reto!

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Con la primavera siempre apetece salir a correr al aire libre. ¡Ahora no tienes excusa!

Te propongo para esta semana un plan de ejercicio eminentemente aeróbico, para volver a adaptarnos a nuestro plan.

Por eso vamos a proponer para los dos grupos ejercicio aeróbico como correr, caminar a paso ligero, bicicleta, patinar, etc…

Se recomienda el primer día un trote suave y progresivo, para el segundo día (miércoles por ejemplo) darle un poco de más caña.

Por eso, puedes proponerte una media de 30 – 40 minutos por día de entreno, a tu ritmo pero siempre exigiéndote algo más cada día.

Si puedes, trata de asegurarte tres días como mínimo para mantener las mejoras y sobretodo la forma. Recuerda, si te cuesta siempre puedes fraccionar en tramos de 10 minutos, incluso 5.

¡Calienta antes de entrenar! No lo olvides, y siempre estira al finalizar e hidrátate antes, durante y después.

 

Luis Muñoz

Entrenador Personal

 

 

 

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